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Meditation. Wieso du meditieren solltest?

Überall hört man von Mediation: es gibt unzählige Apps, Online-Programme und auf den sozialen Medien schwört auch irgendwie jeder darauf. Im Gespräch mit den Kollegen gibt es mindestens eine Person, die merkt, dass ihr das „schon gut tut“, dass sie gelassener ist, besser schläft und mehr „auf sich achtet“.  Das hört sich doch toll an!

Oder fragst du dich was dieser Guru-Quatsch eigentlich soll?

Die ganze Zeit auf einem Kissen sitzen und meditieren, was soll das bringen?

 

Augen zu, Atmen, Gedanken weg: für viele Menschen ist Meditation einfach nur eine Qual. Du wirst schnell feststellen, wie schwer es ist, ruhig dazusitzen und aktiv Gedanken loszulassen. Gedanken leben schließlich von unserer Aufmerksamkeit und unser Alltag ist voller Stress und Unruhe.

Dabei soll Meditation helfen: unsere Aufmerksamkeit auf etwas Neutrales zu lenken und inneren Frieden zu erfahren.

Wir sind alle auf der Suche nach dem Glück und begegnen dabei schwierigen Situationen. Wir neigen wir dazu, die Situation selbst als unser Problem zu sehen.

In Wirklichkeit entstehen jedoch alle Probleme, die wir erleben, in unserem Geist.

Es kommt auf unsere Einstellung an: Haben wir einen friedlichen und positiven Geist, wären sie keine Probleme, anders als mit einem negativen Geisteszustand.

Ziel der Meditation ist es also, unseren Geist friedvoll und ruhig zu machen, frei von Sorgen und geistigem Unbehagen.

meditation yasminum

Wie fang ich an?

Setz dich mit geradem Rücken an einen ruhigen Ort und lenk deine Aufmerksamkeit nur auf deinen Atmen. „Verweile in deinem Atem.“

Dabei können deine Augen auch gerne geschlossen sein. Bereits durch eine tägliche Atemmeditation von zehn bis fünfzehn Minuten können wir Stress abbauen.

Zuerst wirst du wahrscheinlich das Gefühl bekommen, dass die Meditation dich noch unruhiger macht. Die Versuche sind groß, den unterschiedlichsten Gedanken zu folgen.

Bleib geduldig: Ablenkende Gedanken werden mit jedem Mal abnehmen und wir erleben ein inneres Gefühl von Frieden und Entspannung.

Let’s get active!

Teil uns gerne deine Erfahrungen mit!

xoxo, Sara

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